1、减少失误的办法：以5（当然也可以是3、4、6等）个为一个单位，尽量保证每个单位不失误从而保证成功率。
2、锻炼手腕摇绳的方法：将跳绳缠在腰后，两手握在离柄端约一尺的地方同时摇绳，当你跳绳跳累时，不妨用此方法调节调节。
3、提高快速跳绳的辅助练习：高抬腿、小步跑、纵跳、单腿跳、抱膝跳等。
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