襄阳四中：致全体高考考生和家长的一封信

尊敬的家长朋友们，亲爱的高三同学们：

大家好！

5天后，我们即将迎来2022年高考了，衷心祝愿每一位考生都能取得优异成绩，感谢各位家长朋友们三年来对四中教育教学工作的关心、支持！临近毕业，我们与全体高三同学和家长分享一些后期备考建议，同时也将学校、年级后期的安排告知大家，敬请提前做好安排。

● 考生心态篇：面对高考——我乐观，我胜利！

一、高考前保持乐观情绪

科学调查研究证明，情绪乐观将会促使大脑思维活跃。心理学家曾得出这样的实验结果：某组学生在情绪良好的状态下，所测得的平均智商为105，而这同一组人在紧张状态下的平均智商却降至91。同理，考生们充满乐观情绪进行复习和愁眉苦脸地学习，效果将大不一样。

那么，对高考生而言，是不是任何程度的焦虑情绪均属有害无益呢？不然。焦虑水平与学习成绩的关系很微妙，考生如果完全无焦虑或焦虑水平过低，没有紧迫感，对什么都无所谓，结果肯定是学不好的；而焦虑水平过高，使精神过度紧张，又会影响考生的正常思维；只有处于中等焦虑水平的同学，才能最有效地激发内在的学习潜能，并能变压力为动力，学习效果也最好。

要消除过分焦虑情绪可进行积极的心理暗示。同学们要学会自我调节，可尝试用下面方法：当你坐在书桌前时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。这个方法很有效，考生不妨试一试。

二、高考时从容应对，沉着自信

其实，经历了前面五次校内模拟考，我们已经非常全面的对各科知识点进行了全覆盖扫描。在考试技巧，应考策略上，经过一年多的多次大考，我们也已经驾熟就轻。当高考真正来临的时候，我们只需要平常心对待，把高考当做第六次模拟考即可。

那么具体该怎么做呢？

（一）考前两天：增强自信，择要复习

临考前的复习更要有所侧重，考生只要检查一下重点内容是否掌握就可以了。所谓重点，一是老师明确指出和反复强调的要点；二是自己平时容易出错的薄弱环节。如果考生能够确认这些方面已没什么大问题，就可以安下心来，并反复暗示自己：“我的复习很充分，届时一定能考好！”

（二）考试前夕：睡眠充足，放松情绪

在树立了信心的前提下，考试前夕的休息十分重要。考生切忌在临考前夜牺牲睡眠进行复习，这样做会事与愿违、得不偿失。考生此时要尽量放松心情，可以看看花草散散步，或是听听音乐打打球，以减轻心理紧张度。特别要注意早点休息，充沛的精力将大大有助于考生的临场发挥。

（三）考试当天：从容安排，沉着冷静

1.尽量吃好早餐：考生要给自己留出充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则，血液会集中于消化系统，使大脑相对缺血，影响其功能的发挥。千万不可不吃早餐，这会对大脑有同样的影响。

2.备好考试用具：考生要冷静地检查自己的考试装备是否备好并带全，避免因此类失误影响自己的应考情绪和考试水平。

3.掌握好到校时间：考生一般在进考场考前10分钟左右到达考场为宜。到校太早，有可能因现场的偶发事件影响情绪、破坏心态；到校过迟，会因来不及安心定神而造成心情紧张和不必要的慌乱，不利于进入考试状态。

4.避免议论考题：在进入考场之前，考生最好不要再与同学议论考试的相关问题，也不要再谈论复习的内容，以免扰乱自己的心境；考完一门课程之后不要互相对答案，也不要自己去查证某题答案是否正确，以免因得知自己某一题的失误而影响到下一场的考试情绪。

5.选择先易后难的答题程序：考生拿到试卷后先通览一遍，做到心中有数。看到难题先放到一边，先做易解易答的考题，这是应试技巧，更是增强信心的调适方法。每解一题，考生便会增加一分自信，待信心充足、思路畅通、时间充裕时再做难题。因为高考是选拔性考试，试题会有难易的区分度，你不会的题别人或许更是无从下手，这样想会提高士气、利于发挥。