高考延期30天 备考阶段心理调节是关键

　　本报记者 刘波报道

　　随着疫情逐渐趋于稳定，各地高三年级已陆续开学。高考是否延期，一直备受社会关注。

　　3月31日，教育部发布《关于2020年全国高考时间安排的公告》，2020年全国普通高等学校招生统一考试（以下简称：高考）延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。紧接着，湖北省也于4月20日公布高考时间，根据教育部公告要求，经综合研判、审慎研究并商教育部同意，湖北省2020年高考时间定为7月7日至8日。

　　据悉，这是自2003年高考提前以来的首次延期。疫情之下，使得“7月高考”的历史时刻又重新上演。出生遇非典，高考遇新冠、受教育时间缩减，再加上部分省份考试模式调整，不少人坦言本届高三实在太难了。对此专家指出，高考延期既是挑战，也是机遇。返校之后如何正确调整心态，高效利用余下不足的百天时间，成为广大考生在冲刺阶段的重中之重。

　　近期，各地初三和高三毕业年级陆续开学，比往年推迟了至少一个月。停课期间，学生缩短了大量本属于他们的学习时间，不能去学校接受知识，甚至连最常去的补课机构也关门了，而在家自学的过程中，虽然有网课作为补充，有许多外界因素分散了他们的注意力。

　　高三学生小陈告诉记者，疫情在家，他上网课时会躺在沙发上听讲，很容易睡着也没有老师监督，有时候一玩手机，一天就过去了；做模拟题的时候，稍微遇到点困难就直接上网搜答案，最终一知半解。虽然看着高考倒计时一天天逼近，却没有一点学习动力，哪怕感受到重重压力，甚至晚上失眠，但次日照旧浑浑噩噩。现在返校后成绩滑坡，学习状态也很差，既懊恼又后悔。

　　与之不同的是学生李敏，她认为在家学习效率很高，不用强行按老师的节奏走，可以特地找劣势学科和与不熟悉知识点的相关网课进行学习，相比学校更有针对性，听课的积极性被完全调动起来，大大提高了查漏补缺的效率。

　　有很多老师向记者表示，高考延期，对于“两耳不闻窗外事，一心只想上大学”的高三学子来说，利弊共存。因一段时间的居家学习，部分自律的学生，仍能专心学习，与放假前对比有着明显的进步；而另一部分自制力不强的学生，则可能打着上网课的名义刷着社交媒体，玩着游戏。以返校后的测试成绩来看，这届高考生很可能呈现出两极分化的趋势。

　　教育学专家程璐认为，高考时间相对固定，有利于学校合理安排教学，也有利于考生合理安排学习。今年情况特殊，开学推迟，学生复习备考受到影响，在家上网课自学的状态都是未知，尤其是城乡网络学习条件差异较大，居家学习对部分农村和贫困地区学生的影响很深，高考的延期也是对学生们的一种负责，让各个地区的考生都有公平的复习备考机会。

　　另据记者了解，面对高考延期，部分同学难免产生烦躁情绪。高级教师王婧表示，目前产生焦虑心情的多是两类学生，其中一类是从寒假开始就认真学习，目前成绩比较稳定，随着高考延期，开始担心自己能否将当前状态延续下去，怕在最后关头产生疲软中途泄气。另一类则是基础薄弱，疫情期间荒废了大量时间，感觉提升无望，面对突然多出的30天复习时间，心中既悔恨又手足无措，在自暴自弃与“再拼一把”的状态边缘游走。

　　对于自律的学生，王靖建议可以通过一些方式来放松心情：回想自己进入高三的初始状态，学会归零重新出发，要想在本阶段获得成功，这种心态就必不可少。要收起患得患失之心，忽略对结果成败的关注，力求完成每一天的复习工作，脚踏实地，做好线上学习与线下教育的衔接过渡。此外，一些平时驾轻就熟的试题，在考试当中却被暂时性遗忘，此类现象被称作“舌尖效应”，这在复习阶段的备考生中较为普遍。程璐同样指出，最好的调试办法是平时扎实地做好基础知识复习，通过创建有效的检索体系，在需要运用知识答题的时候，才能准确、及时地提取信息，用最充足、最锐利的一面迎接高考。

　　高考考的不仅是对知识掌握的扎实程度，其实也是一种心理战。对于前期复习状态不是很好的学生，在最后阶段千万不能蹉跎，懊恼只会平添烦恼焦虑。王靖认为，多出来的时间并不能成为“熬不下去”的借口，好心态就是坚持下去的力量。这类同学应该重新拿起课本，拾起从头再梳理一遍的勇气，并在老师的引领下进行目标重建，根据目标制定相应的计划，依托目前成绩适当调整做题方向，用目标来引领学习内容。