青少年如何防近视？各国爱眼有神器 户外运动很关键

　　中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日作出重要指示指出，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。

　　日前，教育部、国家卫生健康委员会共同起草的综合防控儿童青少年近视实施方案已结束向社会公开征求意见。方案规定，将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标。

　　保护好视力，才能看到光明的未来。

　　青少年近视的原因何在，其他国家预防青少年近视有何措施呢？一起来看一下。

　　我国学生近视率逐年上升，低龄化趋势日益明显。据世界卫生组织的报告，我国高中生、大学生的近视率均已超过70%，小学生的近视率也接近40%。教育部数据显示，小学生近视10年翻一倍。

　　杭州小学生读到六年级 5成左右都近视

　　2016年底，浙江省疾控中心发布的健康蓝皮书《2015年浙江省疾病预防控制业务技术报告》称，根据对全省33所中小学的37671名学生的监测结果统计，学生的视力低下率高达71.5%。

　　学生体质健康水平位居全省第一的杭州，近视率同样不容乐观。记者从《杭州市中小学毕业年级学生体质健康状况数据汇编》上看到，杭州主城区小学毕业生近视率从2010年的绝大多数超过50%降低到2015年的45%左右，最高的一所小学从82%降到80%以下，但近视率情况还是存在着普遍性。

　　这里定义的近视，是指裸眼视力低于1.0。记者给所有小学的近视率排了个队，前10名的学校，近视率也都在70%以上。

　　2018年7月，教育部发布《中国义务教育质量监测报告》

　　中小学生群体近视高发、近视率不断攀升并非近年来才出现，用眼过度是直接原因。随着年龄的增长，学习任务逐渐加重，10-14岁成为了青少年近视的“爆发期”。对于预防近视，除了每天两次的眼保健操和日常的口头督促，学校方面也往往别无他法。

　　浙二眼科中心视光部主任倪海龙说，近视有遗传影响，但更重要是受后天环境和用眼习惯的影响。可以肯定的是，抱着书躺着看、书本离眼睛距离小于33厘米（约成人半只手臂的长度）、每次阅读书本超过45分钟、在光线不充足的地方看书，都是不良的用眼习惯。青少年如果不好好控制，近视每年会增加50度~75度，4岁近视100度的话，那十年之后近视可能接近1000度。超过600度为高度近视，一旦发生，眼底功能会变差，各种眼部并发症也可能找上门。

　　户外活动是保护视力、抑制近视最经济有效的方法之一。然而在繁重的课业压力之余，青少年对电子产品的频繁使用，不仅减少了户外锻炼机会，更让近视情况雪上加霜。长时间注视电子屏幕，导致其用眼强度增大，眨眼频率降低，很容易造成视力减退。

　　根据研究发现，坚持每天户外活动3小时的孩子，近视率仅为0.8%。

　　每到暑假，浙二医院眼科火爆，最多时一天3000人看眼科，一半是中小学生近视问题。

　　由教育部、卫健委共同起草的《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》，目前已经结束意见征求阶段，该方案近期将正式印发实施。根据意见稿，家庭、学校、医疗卫生机构、有关部门多方联动，做好儿童青少年的近视防治。方案提出，到2023年，力争实现全国儿童青少年总体近视率每年降低0.5个百分点以上， 6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到38%以下，初中生近视率下降到60%以下，高中生近视率下降到70%以下，国家学生体质健康标准达标优秀率达25%以上。

　　为了预防近视，很多家长都为孩子添置了护眼灯，市面上的智能数码LED台灯很受追捧，可是真的有用吗？

　　其实市面上的护眼灯大多是提高了灯光频闪速度，可能会感觉眼睛相对舒服些，但这绝非就不会导致视疲劳或起到近视的防控，因为近视发生发展很重要的一个原因是高强度的长时间近距离的环境刺激因素，与其在室内光线上动脑筋，专家们更鼓励小孩子去户外。