高中生抑郁不想上学怎么办 该如何缓解

高中生抑郁不想上学怎么办 该如何缓解2022-12-07 10:43:18文/周传杰

高中生抑郁症不想上学可以在专业医生指导下用一些抗抑郁药，进行心理辅导。日常学习生活中注意自己放松心情，多参加户外体育运动，让身心发展得到一个放松，多听听舒缓的音乐，缓解抑郁情绪，坚持体育锻炼，排除不良情绪。

想点开心的事情

不开心的时候就想一些开心的事情，比如说和同学们发生过的啼笑皆非的事情，或者是某些人的一些搞笑语句和做过的事情，生活中的快乐也是很多的，多看看这些幸福的画面，自己心里也会很舒服。

大哭一场

如果真的很难受，那么不妨大哭一场，不要憋着自己的情绪，大哭一场，高中生也是可以哭的，不是不坚强，是发泄一下自己的情绪，释放自己的压力，减轻自己身上的重担，让自己轻松一些。

写出来

既然是高中生，那么肯定是经常写字的，找出来自己的笔记本，把想说的话，不满的情绪都写在纸上，这也是一种释放压力的方式，说不出来的话就写出来，这样心里面也会好受一些。

每个高中的孩子都会有阶段性的焦虑，主要是学习压力大，精神过度紧张，或因为自己或他人对自己期望值太高，当一个人的期望值和他的能力不成正比的时候，就会产生压力，而压力一旦得不到释放就会变成焦虑。

建议你放松心情，合理安排好学习和休息时间，你才上高中，正是学习知识的黄金时期，应把主要精力放在学习上，日常积极培养兴趣爱好，让自己充实起来，多听听欢快的音乐，舒缓情绪，晚餐不宜过饱，睡前不喝兴奋性饮料，如浓茶咖啡等。

每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠，必要时服用安神补脑液调理试试。

如果通过调理还是不能改善症状，应及时与家长进行积极的沟通，接受专业的咨询或治疗。

当然，这是最后一步，我相信你一定可以通过调节自己走出来，还原自己拥有的阳光，加油！美好的大学校园向你招手，不要放弃自己，时刻相信自己可以做到更好。