②表现

③解决方法

3.情绪

4.系统

学会了信念的定框破框换框法，对自助和助人都有极大的提升帮助。

方杏芳：爱家人从爱自己开始，爱自己从爱自己的身体开始。周雯老师点化自我的接纳，让我深刻体会到对爱自我的重要性。1.自我价值，对于自信的肯定与否定，我们看事物不仅看到浅表的现象，还要看到背后的需求、资源，要有察的机会。2.信念--信念左右你的一生，其中三种局限性信念中关于身份的局限性信念，在课堂中我用“我有能力…”、“我有资格…”、“爸爸容许我…”、“妈妈容许我…”造句练习时，当我大声说出我的内心想说的话，感觉好极了！整个人充满自信有力量。

姜森：1.改变信念的三个方法（1）定框法 思维模式是用在解决，而不是问题上。（2）破框法：改变你能改变的，接受你不能改变的，用智慧区分两者。凡事至少有三个解决办法，每个人照顾自己的人生，不假手于他人。相信一切都是最好的安排。（3）意义换框法 找到事情的正面意义和价值。二者兼得法，跳出框框，追求突破。环境换框法，好坏是决定在什么环境下运用而已。没有缺点只有特点。2.感觉，学习第二天，通过最后的放松练习，感觉跟自己连接了，而且如此清晰，感恩周雯老师下课后单独帮我做练习，让我有勇气面对，跟潜意识对接，感恩简快课程，让我有力量面对，解决。感恩伙伴的支持。

姜森：1.托付心态 今天周雯老师形象生动的演示了亲子关系，亲密关系，以及单位上下级关系的托付心理。当你作为家长，不履行家长的职责，只想把孩子托付给学校，托付给老师，而自己却置身事外，这种心态是万万要不得的，人生是自己的，所有的事情，我们要自己去做，在做的过程中体会，修正，多做，多做到。

陆玉玲：今天让我感触最深的是人要有界限，要守的住自己的界限，也不要去侵犯别人的界限。

巩莉：首先感恩周雯老师精彩的课程，让今天一天在轻松愉快中很快结束（感觉才刚刚开始）

今日收获~界限，今天的课程让我对界限有了全新的认识，守住自己的界限，同时尊重别人的界限。1、今天练习爸爸应该……妈妈应该……孩子应该……当同伴对我说你应该怎样怎样时，心里感觉到十分委屈、没有力量；当即察觉自己对别人要求时要首先是自己能够做到的。

2、今天印象最深的是改变信念的三个框，定框法、破框法、换框法。通过训练，真正体会到了三个框带我走出单线思维，才能体验到更多的可能性。

王瑜：今天的收获是身份定位，明确自己是谁？我的人生是怎样的？这样就能守住自己的界限，做最好的自己。

徐艳：看到烟台简快130人的学习会场，感到振奋和兴奋。有一家三口进课堂学习的、有中考结束的、高考结束的学生、助教团长是大法官、一名优秀记者正致力于心理访谈节目、30岁金融才俊来课堂学习……心理学，已经是越来越被大家需要，能够进入简快课堂，都是有超前意识的人，为自己、为一起学习修行的伙伴点赞！

学习接受自己。一句“我不完美，同时我深深地接受和爱我自己”说得自己温暖感动而且有力量。

自我价值-----身份的能量。一个人站对位置，才能做对事。先定位再做事。同时，自我价值是一个人做事的推动力，建立自信，通过多做，做到，因做到得到肯定而获得。

尊重界限。界限，守住自己的疆域，为自己负责，同时尊重他人的疆域，越界代办，都是对他人的不尊重，也影响孩子的成长。

学习了一天，非常愉快，带着美好的感觉休息，期待第二天的学习。

丁艳燕：认识到界限的重要性，人与人相处时，带着界限，维护好自己的界限，不越别人的界限，简单快乐生活。

李寅：爱自己首先从爱自己的身体开始，我们要调整好状态，身体健康很重要，认识到界限的问题，做好自己应该做的，处理好界限的范围，不互相给对方造成压力。学会说NO，简单快乐生活。

张华：尊重界限，清楚地知道自己是谁并负责任，有原则能力，知因果敢担当，自主的获得真爱。所有的改变由信念开始，每个人都有自己的人生，不能假手与他人；值得做的事都值得去做好，值得做好的都值得做得快乐！我为我的人生负责，我为我的情绪负责，我为我的幸福负责！