七彩阳光广播体操,七彩阳光广播体操!

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第三套广播体操 七彩阳光 部分歌词

第三套全国中小学系列广播体操

《七彩阳光》共分9节，68个八拍

本套操动作规范 ，活泼欢快，舒展流畅
、简单易学
，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快 ，并配以富有教育意义的歌词
，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长 。

预备节(8拍×4)

预备姿势：直立

第一个八拍

1－4两臂经侧至上举，抬头。

5－8起落踵4次 ，同时两手五指分开经内外旋4次
。

第二个八拍

1－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)

5－8同1－4 
，但方向相反。

第四个八拍

1－2起落踵1次，同时两臂前举 。

3－4起落踵1次 ，同时两臂还原成直立
。

5－7起落踵3次
，同时两手叉腰。

8－ 还原成直立 。

第一节 伸展运动(8拍×8)

1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举

3－4还原成直立

5－6两腿屈 ，同时左臂侧举 、右臂经侧至上举
，头左转90度
。

7－8 还原成直立

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－2起踵立 ，同时两臂经侧至上举 。

3－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)
，低头
。

5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举 ，抬头。

7－8还原成直立 。

第四个八拍 同第三个八拍
，但方向相反
。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第二节 护胸运动(8拍×8)

预备成立：直立

第一个八拍

1－ 两腿屈，同时两臂胸前立屈 ，握拳(拳心相对) 。

2－直立
，同时两臂前举，握拳。

3－4 两臂胸前平屈后 ，握拳
。

5－6左脚向前一步成弓步
，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌 ，掌心向上)。

7－8 还原成直立

第二个八拍  ，同第一个八拍
，但方向相反 。

第三个八拍

1－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立 ，两臂胸前屈90度，两手互握
，头向前方
。

3－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。

5－6 左腿屈膝成弓步 ，同时两臂经前后振(掌心向上)

7－8还原成直立

第二个八拍 同第一个八拍
，但方向相反 。

第三个八拍

1－2起踵立，同时两臂经侧至上举
。

3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。

5－6左脚向侧一步成开立 ，同时两臂经侧至侧上举
，抬头 。

7－8 还原成直立

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反
。

第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第三节 踢腿运动( 8拍×8)

预备姿势：直立

第一个八拍

1－左脚向前一步成后点地 ，同时两臂前举(掌心向下)

2－右腿前踢至水平(直膝
，绷脚尖)，同时两臂后摆 。

3－ 同1 ，

4－还原成直立
。

5－右脚侧伸(脚尖点地)
，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。

6－还原成直立

7－8同5－6  ，但方向相反 。

第二个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－左脚踏步
，同时两手叉腰
。

2－同1，但方向相反。

3－左腿向侧踢至水平(直膝 ，绷脚尖)

4－还原成直立

5－屈膝高抬右腿
，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举 ，头右转90度(稍侧屈) 。

6－还原成直立
。

7－8同5－6
，但方向相反。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反 ，

第五至第八个八拍
，同第一至第四个八拍 。

第四节 体侧运动(8拍×8)

预备姿势 ：直立

第一个八拍

1－2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈 ，指尖触肩
。

3－4起落踵2次
，同时手臂胸前立屈，击掌2次 ，

5－6 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈
，上体左侧屈，两手叉腰。

7－8还原成直立 。

第二个八拍 ，同第一个八拍
，但方向相反

第三个八拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举
。

3－4左臂上举 ，右臂落天体侧。

5－6左脚尖点地
，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰 ，右手经侧摆至上举 。

7－8 还原成直立
。

第四个八拍
，同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 ，同第一至第四个八拍 。

第五节 体转运动(8拍×8)

预备姿势：直立

第一人个拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)
，同时两臂经侧至头上交叉2次(右手在前，五指分天 ，掌心向前)抬头。

3－4 上体左转90度，同时左手叉腰
，右臂肩上屈，手扶头后
。

5－6 上体右转180度 ，右手叉腰
，左臂前举。

7－8 还原成直立 。

第二个八拍，同第一个八拍 ，但方向相反
。

第三个八拍。

1－2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)
，同时两臂前举 。

3－4身体直立，同时上体左转90度 ，左臂侧举(掌心向上)
，右臂胸前平屈
。

5－6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈 ，手指触右肩
，右手叉腰。

7－8还原成直立 。

第四个八拍，同第三个八拍 ，但方向相反
。

第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。

第六节 腹背运动(8拍×8)

预备姿势：

第一个八拍

1－2两腿屈
，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)

3－4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩) ，同时上体前屈90度
，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头 。

5－6体前屈 ，两臂体前交叉(左臂在前
，手指指向尖方向)
。

7－8 还原成直立。

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反 。

第三个八拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩) ，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。

3－4体前屈
，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)
。

5－6左脚收回全蹲 ，两手扶膝
，稍抬头。

7－8还原成直立 。

第四个八拍，同第三个八拍 ，但方向相反
。

第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。

第七节 跳跃运动( 8拍×8)

预备姿势：直立

第一个八拍

1－2 并腿跳2次
，同时两臂胸前立屈
、左肩上击掌2次，头稍左侧屈 。

3－4 同1－2 ，但方向相反
。

5－7右脚开始后踢腿跳
，同时两臂体侧屈135度。

8－ 还原成直立

第二个八拍 ，同第一个八拍 ，但方向相反 。

第三个八拍
。

1－跳成开立
，同时两臂前举。

2－小跳1次 。

3－跳起成并立，同时两臂上举
。

4－小跳1次。

5－跳起成开立 ，同时两臂侧举 。

6－跳起成并立
，同时两臂还原于体侧。

7－跳起成开立，同时两臂侧举
。

8－跳起成并立 ，同时两臂还原于体侧。

第四个八拍
，同第三个八后，7向左(右)转体90度 。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 ，第八个八拍7向右(左)转体90度
。8跳成直立。

第八节 整理运动(8拍×8)

预备姿势：直立

1－左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈
，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次 。

2－右脚并于左脚 ，手臂同1
。

3－左脚向后一步
，同时两臂经斜前下举拍腿1次。

4－右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次 ，

5－6两腿屈
，手臂同1－2 。

7－8 直立，手臂同3－4

第二个八拍 ，同第一个八拍
，但方向相反
。

第三个八拍

1－ 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰

2－ 右腿向左前方弹踢(45度)

3－右腿还原成都市。

4－还原成直立 。

5－6右脚开始踏步 ，同时臂经侧至侧举
。

7－8 还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍
，但方向相反 。

第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。

结束动作（5拍 ）

1－4 身体直立 ，两臂经侧至侧举
。

5－还原成直立。

第三套广播体操的背景音乐是什么?

就是《阳光体育之歌》啊

金色的阳光召唤我，它也召唤你

我们奔向操场去
，一起练身体，

欢乐伴着我 ，欢乐伴着你

阳光体育使我们幸福又欢喜每天锻炼一小时
，

增强体魄充满朝气，快快乐乐欢欢喜喜练出好身体 ，为我中华更强盛
，大家齐努力，

金色的阳光赞美我 ，它也赞美你
，

我们同在阳光下一起练身体，

健康属于我 ，健康属于你

阳光体育使我们健康又美丽

每天锻炼一小时
，增强体魄充满朝气，

快快乐乐欢欢喜喜练出好身体 ，

为我中华更强盛，大家齐努力

金色的阳光召唤我
，它也召唤你

我们奔向操场去，一起练身体 ，

欢乐伴着我
，欢乐伴着你

阳光体育使我们幸福又欢喜

每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气 ，

快快乐乐欢欢喜喜练出好身体
，

为我中华更强盛，大家齐努力 ，

金色的阳光赞美我
，它也赞美你，

我们同在阳光下一起练身体 ，

健康属于我
，健康属于你

阳光体育使我们健康又美丽

每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气 ，

快快乐乐欢欢喜喜练出好身体，

为我中华更强盛
，大家齐努力

为我中华更强盛，大家齐努力

我要七彩阳光的歌词

《七彩阳光》是第三套全国中小学生系统广播体操之一 ，体操歌曲名为《阳光体育之歌》 。

《阳光体育之歌》

填词：李幼容

谱曲：徐锡宜

（伸展运动——扩胸运动）

金色的阳光召唤我
，它也召唤你

我们奔向操场去，一起练身体

欢乐伴着我 ，欢乐伴着你

阳光体育使我们幸福又欢喜
。

每天锻炼一小时
，增强体魄充满朝气

快快乐乐欢欢喜喜练出好身体，

为我中华更强盛 ，大家齐努力。

伴随着阳光赞美我
，它也赞美你，

我们同在阳光下一起练身体 ，

健康属于我
，健康属于你

阳光体育使我们健康又美丽

每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气

快快乐乐欢欢喜喜练出好身体 ，

为我中华更强盛，大家齐努力 。

（整理运动）

伴随着阳光赞美我
，它也赞美你，

我们同在阳光下一起练身体 ，

健康属于我
，健康属于你

阳光体育使我们健康又美丽

每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气

快快乐乐欢欢喜喜练出好身体 ，

为我中华更强盛
，大家齐努力
。

扩展资料

创作背景：