时间:2026-08-25 02:58 | 来源:墨客学术 | 作者:墨客学术 | 点击:次
这是正常的延迟性肌肉酸痛（DOMS）。建议进行静态拉伸，每次保持15-30秒；使用泡沫轴放松肌肉；保证充足的蛋白质摄入和睡眠。如果疼痛剧烈，应休息1-2天，避免带伤运动。
