稍停后再继续排尿.如此反复，屏住大便，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，有意识地屏住小便几秒钟，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松， 问题分析： 屏住小便：在小便的过程中，持续3秒钟，并做提肛运动.经常反复，可以提高阴道周围肌肉的张力. 提肛运动：在有便意的时候，反复重复几次.时间可以逐渐加长. 其他运动：走路时，放松身体。

可以很好地锻练盆腔肌肉. 意见建议： 收缩运动：仰卧，夹紧阴道，重复练习. ，中断排尿，经过一段时间的锻练后，后放松，。