并非睡越久越好，以睡醒后精力充沛为判断依据，睡眠节律更关键。

少于6小时容易疲惫、注意力下降；长时间超过9小时，固定作息、尽量早睡， 知识引力场 +关注 收藏 超清 点赞 分享 ，不必硬卡数字，每个人存在个体差异，同样可能带来精神昏沉的问题，规律作息、好好休息，。

减少熬夜、睡前刷手机，相关研究给出参考标准：成年人推荐每日7至9小时睡眠， 黄金睡眠重点不只看时长， 新浪视频秒拍 打开新浪新闻 看更多视频内容 #黄金睡眠时长出炉#不少人好奇到底睡多久最合适，才是守护身体状态的核心。