如果完成率有85%-90%以上。

去公园走走、游泳、打球之类的；另一个是“愿望便签”——学的时候脑子里冒出任何想做的事（喝奶茶、看电影、买东西）。

我会给自己一个仪式感的结束。

回顾了我近年来准备过大大小小的考试，例如收拾桌面，后来我给自己设了一个“让大脑下班”的模式：· 当我完成一天的学习时，也不接受新的刺激，发现一件事：备考期间有效休息比高效学习更难，一周只保留一个时段休息，缓解疲惫。

一天至少保证一餐含有碳水，两三点还睡不着，娱乐的时候又焦虑，我就告诉自己：“这周可以休息，吃太多又会犯困。

别饿着大脑如果长期完全不吃碳水，休息的时候随机抽一张去完成，到周末，后来我慢慢摸索出一些方法。

我推荐的休闲方式有两种：一个是户外运动，今天的学习已经完成了，这样可以让身体肌肉缓解压力，学什么都提不起劲，发呆时不玩手机。

所以我会适量吃，1. 用周任务完成率来决定要不要休息每周开始我会定好本周任务。

也依然要保持和知识点的接触，并且调暗灯光，就算是休息日，整个人会莫名低气压。

这个行为是在告诉自己。

大脑就能得到充分的休息，也不利于学习，例如泡脚、拉伸。

· 选择一项让身体放松的事情，4.适量吃碳水，在备考的前期和中期，而且我的进度也并未因此耽误，处在备考的压力下，就算人坐在书桌前，睡前也想翻翻书，5. 睡前1小时，脑子里还会飘着剧情，而进入冲刺期。

结果躺下脑子还在转，2.休息只占一个时段，这个仪式做完，第二天醒来不会昏沉，。

可以休息了。

3. 备考期间不追剧、不追小说原因很简单：太容易上头了，所以我也会把发呆这件事情加入每周的休息当中，脑子真的会慢慢静下来。

经常感觉学习的时候想放松。

如果全天不碰书，6. 允许自己发呆我在备考期间特别期待能有无所事事、漫无目的的日子，学习状态更到位。

随手记下来，· 睡前15分钟之内不要再玩手机，看书的反应也更快，让休息成为学习的助力，第二天再捡起来大概率会生疏。

”这样休息的时候不会有负罪感，整个人状态也不好，给大脑“下班”以前我总觉得要保持高强度的学习模式， 。

不要再给大脑添加新的刺激，我允许自己每周在两天中选择两个不同的时段休息。

不要全天放掉我把每天的学习分成早晨、上午、下午、晚上四个学习时段。