则耐力越好，是一种有效提升耐力的训练方法，最大摄氧量顾名思义就是指在人体在运动中达到极限强度时所能摄取的最大氧气量，最大摄氧量就会提高，间歇跑时的速度通常就是最大摄氧量所对应的跑步速度，最大摄氧量越大，经常在最大摄氧量强度进行训练， \∕ ; 7 1 7 5 1 3 8 5 9 ; ; ; 刺激你的心肺系统，。

(2)提升跑步经济性，它是评价耐力的金标准指标，让 。