体育舞蹈训练对青少年形体塑造的重要性

　　摘要：青少年处于成长的“黄金时期”，身体各个方面都在成长的关键期。如果不加以把握，会导致毕生的“遗憾”。体育舞蹈训练侧重于形体塑造以及体态美的培养，能够有效地解决广大青少年对于形体美的要求。在对青少年卓越成长要求更高的新时期，加强体育舞蹈训练无疑是更好的选择。

　　关键词：体育舞蹈;青少年;形体塑造;生长发育

　　一、体育舞蹈含义及特点

　　(一)体育舞蹈的含义

　　首先我们要了解体育舞蹈作为一种兼具艺术美和体育竞技精神两者优点的体育运动项目。不仅能够增强体魄、锻炼青少年的身体素质，而且还能够培养学生对艺术美的认知，增强形体美。体育舞蹈训练过程能够塑造形体美、艺术美等多种美。体育舞蹈种类繁多，可以分为以下几种。华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞、伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞以及粗犷豪迈的斗牛舞。可谓是多种多样，各有侧重，风格迥异。

　　(二)体育舞蹈的特点

　　体育舞蹈与其他舞蹈相比，有相似之处。比如对基础的舞蹈步子以及相关专业知识均要求严格。因此，教师以及学生在进行体育舞蹈培训和学习时，要授予基础舞蹈知识的高度重视。打好基础，坐实基础功夫。加强相关基础动作舞步的规范化训练，提高体育舞蹈最终成果的完整性。其次，与其他舞蹈一样，体育舞蹈同样对相关配套组件的要求很高。和一支专业的舞蹈一样，完成一支完整的体育舞蹈需要相匹配的服装、妆容、形态以及背景音乐的加成。另一方面，与其他舞蹈不同的是，体育舞蹈兼具体育性。体育舞蹈融合了竞技性质和体育性。其中竞技性指的是运动员在经过长期严格且刻苦的训练之后能够报名参加各式各样的体育舞蹈比赛，从而在实战中不断锻炼自己、提升专业能力。[1]

　　二、体育舞蹈训练的意义与作用

　　首先，我们需要明白一点，人体的形态体态只有一小部分由基因决定，并不是难以改变的。其中有很大一部分是可以通过后天的训练和练习来加以改变与调整的。尤其是正在型塑身体关键时期的青少年，青春期正是塑造身体形态以及体格的关键期。一旦忽视了这段时期的训练，那么将会对以后的成长带来永远的影响。因此对于一些想要拥有良好体型的人来说，把握好“黄金时期”，加强对体型以及体态的训练不仅能够改变基因带来的一些“缺陷与不足”，更能够使得广大青少年拥有完美健康的体态。体育舞蹈作为兼具体育与舞蹈两者优点的运动，不仅对于青少年的形体塑造起到优化作用，而且有利于提升青少年的自信心，促进青少年身心全面均衡发展。具体作用体现在以下几点：

　　(一)改善提高青少年身体素质

　　健康的身体格外重要，尤其对于正处于“黄金成长期间”的青少年。一旦没有把握好这个黄金期，就会影响往后的健康成长。体育舞蹈不仅塑造学生韧性柔软性，满足家长以及青少年对美的追求的同时，还能够锻炼学生健康的体格和强健的体魄。适用于广大青少年，满足女生对美的追求以及男生对健美的需求。因此，学生家长和学校要加大对广大青少年体育舞蹈的训练和学习。[2]

　　(二)提高青少年形态美

　　作为发育“黄金期”的青少年，身体进入发展的不稳定期，各个部位都在进行变化。具体表现为：男子柔韧性降低，而女性会因为内分泌系统的变化，导致肌肉当中的水分增加，从而拉低柔韧性。而胸腔功能则有所差异，具体表现为，男性心脏功能发展欠缺完善;而女性却表现出稳定的心胸功能。因此，针对男女性不同的身心发展特点，体育舞蹈最能够满足青少年身体特征。并且在更大程度上满足青少年对形态美的需求。

　　(三)增强青少年竞技精神

　　体育舞蹈作为一种融入舞蹈元素的竞技项目。刻苦锻炼之余，还经常参加一些竞技比赛。在赛前准备阶段，可以培养青少年坚韧不拔、刻苦训练的精神品格;赛中可以锻炼青少年良好的心态;比赛结束后还可以锻炼青少年的相关心理素质等。培养多种能力，从而更好地投入到未来的学习以及成长之路上，为成功成才铺路。并且还可以培养广大青少年加强与他人的配合与交流，提高团队协作能力以及人际交往能力，不断在社交活动中打磨成长。

　　(四)促进青少年全面发展